Tréninkový plán
Společně vybereme cviky, které ti sednout a pomohou ti posunout se dál
Proč zvolit tréninkový plán?
Zařadíš pravidelný pohyb do své rutiny.
Připravím ti cviky na doma, do fitka nebo kombinaci.
Cviky budou přizpůsobeny tvým preferencím, případně i zdravotním omezením.
Tréninkový plán je přizpůsoben tvým cílům – redukce tělesné hmotnosti, zlepšení flexibility, budování svalové hmoty atd.
CO TRÉNINKOVÝ PLÁN OBSAHUJE?
Cvičíš doma a nebo v posilovně ale bez výsledků? Potřebuješ strukturu ve svém cvičebním plánu? Tak právě tento program je pro tebe. Měsíční spolupráce u které dostaneš tréninkový plán na 4 týdny.
Celý plán si společně projdeme na začátku spolupráce.
V JAKÉ PODOBĚ PLÁN DOSTANEŠ?
Tréninkový plán dostaneš v podobě Excel tabulky, kde budou všechny cviky podrobně vysvětleny.
V plánu najdeš počet opakování, délku každého cviku a celkového tréninku. Každému tréninku předchází zahřátí a na konci je vždy protažení.
Jak to probíhá?
Krok 1
DOTAZNÍK
V dotazníku zjišťuji základní informace o tobě jako je např. tvůj zdravotní stav, případná omezení a limity a další oblasti týkající se tvého zdraví.
Krok 2
Při úvodní konzultaci, která probíhá online na Zoomu nebo při osobním setkání, společně projdeme odpovědi v dotazníku, případně doplníme informace.
Krok 3
ZAČÁTEK TRÉNINKU
Tréninkový plán ti přijde do 5ti pracovních dnů od obdržení všech informací.
Jak to probíhá?
Co říkají ostatní na tréninkový plán?
– Rodrigo